2 przerwy w

[...] i ulozylem sobie inny plan treningowy niz ten odc.20 , mam sztange okolo 16kg , ten plan wyglada m.in. tak : Podnoszenie sztangi na Biceps : 4 serie po 10 powtórzeń 60 sec. przerwy po kazdej serii Podnoszenie sztangi na Klate : 3 serie po 12 powtórzeń 60 sec. przerwy po kazdej serii Ćwiczenie sztangą na mięśnie łyd : 2 serie po 15 powtórzeń [...]

[...] ! ). Potem dokładnie się rozciągnijcie , zadbajcie zwłaszcza o prostowniki ( 2-3 serie wznosów świetnie rozgrzeją ). Rozgrzewka uchroni Was i Wasze stawy przed kontuzjami. *przerwy miedzy seriami - tu sprawa jest otwarta , każdy robi jak mu lepiej. ja polecam 3-5min podczas ciężkich ćwiczeń i 1-2min na łydki *suplementacja : kreatyna mile [...]

Witam ! Właśnie kończę cyk na xpandzie i xplodzie 30 g XP w DT 10 g Xploda w DNT Na początku robiłem cykl przez 3 tygodnie później miałem 2 tygodnie przerwy ( zapalenie oskrzeli ) i teraz robię od nowa już 4 tydzień (razem, bez przerwy, 7 tygodni) i kończą mi się suple. Spodziewałem się większych efektów, poprzedni cylk na nitro2 był lepszy. [...]

[...] plecy Wtorek: nogi, lydki, brzuch Sroda: Klatka, barki Czwartek: przerwa Piątek: Biceps triceps plecy Sobota: nogi lydki brzuch Niedziela: klatka barki Poniedziałek:przerwa ... Itd Trenuje tak że 3 dni treningow każdego inne partie, potem dzien przerwy i następne takie same 3 dni, znowu dzień przerwy i tak caly czas. Czy jest to dobry plan?

[...] o moją "dietę": staram się jeść 4 posiłki dziennie. Maksymalnie pożeram 3100kal z stosunkowo małą ilością węglowodanów. Podczas tych 17 miesięcy ćwiczeń rzadko robiłem przerwy - nigdy z własnej woli, a z czynników niezależnych ode mnie (np. zamknięta siłownia, zasnąłem, itp) - jeśli już jakieś były, to nie dłuższe niż 2 tygodnie. Od 2 [...]

[...] osób a mianowicie mam 26 lat 85kg wagi 180cm wzrostu w tej chwili ćwiczę 4 miesiące dość ostro w tygodniu 4/5 razy wcześniej ćwiczyłem rok czasu ale niestety miałem przerwy ponad pol roku i chciałbym zrobić sobie cykl metanabolem mam 120tabletek mety usa i chciałbym żeby mi ktoś doradził czy lepiej zrobić dwa cykle miesięczne po 60 [...]

[...] i 4minutach marszu przez 30minut byłem wykończony. Po jakimś czasie ... polubiłem ten sport, udało się w pewnym momencie biec nawet (jak dla mnie duzo) 50minut bez zadnej przerwy. I tu znowu, brzuch zgubiłem(albo raczej tą wielką fałde) (samym bieganiem) i znowu...nic. Więc przez te 2,5roku, po zakończeniu redukcji uprawianie jakiegokolwiek [...]

[...] 12 10 8, na ukosie 12 10, rozpiętki12. 10 8, wyciskanie sztangi zza karku 12 10, podciąganie na drążku 12 10, przysiady ze sztangą 12 10, biceps 12 10, brzuch 1 raz max, przerwy między wszystkimi seriami max 90 I tu pytanie drugie: czy to zasługa kreatyny i trenowania wszystkich partii mięśni 3 razy w tyg ( pn, śr, pt ), czy też tylko [...]

Witam ! Właśnie kończę cyk na xpandzie i xplodzie 30 g XP w DT 10 g Xploda w DNT Na początku robiłem cykl przez 3 tygodnie później miałem 2 tygodnie przerwy ( zapalenie oskrzeli ) i teraz robię od nowa już 4 tydzień (razem, bez przerwy, 7 tygodni) i kończą mi się suple. Spodziewałem się większych efektów, poprzedni cylk na nitro2 był lepszy. [...]

[...] Wyłączając wszelkie wypadki, będziesz walczył na Sengoku VI? Tak, powinienem się dowiedzieć kto będzie moim przeciwnikiem około miesiąca przed walką. Podczas twojej przerwy oglądałeś jakieś walki? Tak, oglądałem UFC 87 i chciałbym powiedzieć że jestem pod wrażeniem występu Brocka Lesnara, biorąc pod uwagę fakt iż była to dopiero jego [...]

[...] do tego jakas kreatynke (niekoniecznie mocna, taka w sam raz na poczatek) to czy trzymajac dodatkowo diete i cwiczac na silce zrzuce zbedne kilogramy, podwyzszajac przy tym mase miesniowa? (aerobow nie moge wykonywac, poniewaz mam kolano rozwalone i w piatek mam operacje, beda 2 tyg przerwy od silki oraz 10 miesiecy przerwy od biegania itp).

no niestety wskoczyłem w 4rty tydzien eksperymentu klatka5 no i zmogła mnie choroba gorączka bół głowy itd... oczywiście przerwałem i teraz pytanie robie tydzien przerwy od siłowni i czy moge zacząć ten eksperyment i zrobić go do końca ?? czy konczyć te 2 tygodnie eksperymentu 5 które zostały po tygodniu przerwy?? z tym ze jest prblem bo [...]

[...] Extreme -ALC -HMB Mega Caps ********** Moje dane - wiek: rocznikowo 20lat - waga: 88-89kg - wzrost: 179cm - staż treningowy: Obecnie 4 miesiące(po 6-ściu miesiącach przerwy). Trening rozpocząłem jesienią roku 2000. W sumie przerw było około 2 lata(w tym 1 rok przymusowy - operacja nadgarstka, rehabilitacja). ramię 41cm udo 65cm łydka [...]

[...] potem bede robił wycinke ! Obecnie waże 80 kg - troche schudłem na wakacjach :P ! Mysle o czyms takim: najpierw mono 500 g + dextro juice + ZMA jakieś 7 tyg potem z 2 tyg. przerwy cell pump 665 g + ZMA jakieś 6 tyg ! ze 3-4 tyg. przerwy i crevolution + TCM + ZMA !! I co dalej ? Nie pisze o odżywach typu gainer czy białko bo to bedzie [...]

Witam. Po wiekach przerwy wracam do aktywności fizycznej :) Jak narazie ćwicze w domu ale to stan przejściowy, jakiś tydzień może dwa (akurat jak chce wrócić na siłownie to zaczeli generalny remont :P) Problem polega na tym, że przy pompkach czy wyciskaniu hantli odczówam ból w lewym łokciu. Zaznaczam, że nie zaniedbuje rozgrzewki a jeśli chodzi [...]

[...] mnie dość dużo roboty, a przyszły mam wyjazd i nijak tego z treningami nie pogodzę. Od półtora roku jestem na redukcji. Co robić przez te dwa tygodnie, żeby wyciągnąć z tej przerwy jak najwięcej, czyli jak się zregenerować porządnie (dodam, że przez ten czas nie miałem żadnej przerwy), co jeść itd. Będę bardzo wdzięczny za pomoc ;) 21 lat 96kg [...]

[...] lopatki (cwiczenia klatki na laweczce 5 roznych cwiczen 10/10powtorzen) robic przenoszenie hantli na ławce za głowe za mocno opusciłem, ale wznawiam trening od środy po tyg przerwy. Dzieki tym wszystkim zabiegom udało mnie się schudnąć ze 114kg do ok 91, w pasie schudłem z 117 do 96 z klatki ubyło tez 120-111cm. Oczywiście zniknoł głównie [...]

[...] Line II oraz Thermo Line Forte. Teraz mam zamiar zamówić Thermo Stim. Co do ćwiczeń ,stwierdziłam ,że na początku będę ćwiczyć co 2 dzień ,później 2 dni ćwiczeń ,dzień przerwy ,2 dni ćwiczeń ,dzień przerwy. Ćwiczenia Ewy Chodakowskiej na brzuch ,nogi i pośladki. Pomógłby mi ktoś w ułożeniu diety ? Kiedy powinnam jeść węglowodany ,kiedy [...]

cześć. CHodze na siłownie i mam lekką wadę serca. Pytanie kieruje do specjalistów. Co mniej obciąża serce: -trening na dużych ciężarach gdzie robie długie przerwy a sam wysiłek jest krótki (~7 powt.) -trening na średnich ciężarach gdzie przerwy są krótkie intensywność wysoka a wysiłek trwa dłużej (~12 powt.) I drugie pytanie. Jeżeli już wybiore [...]

[...] jakie stosuje od jakiegoś czasu to: -L-Karnityna Complex (Trec) -CARB BIOGENIX -przed i po treningu Jeśli chodzi o organizacje,to wracam 15-17 chamam obiad 30-45 min przerwy,potem l-carnitynka z carbo i zasuwam ćwiczyć. Staram się trenować 6 razy w tyg 2 x jedną partie,minimum to 3 dni jak naprawde nie mam czasu. Tak jak pisałem wyżej [...]